那在这�情况下，�怎么调整心��情绪呢?试试以下�招�，从头到尾试一�，也许会有�想�到的效果呢�/p>

1�原谅自�br /> 在�到较大的挫折时，第一时间�记得原谅自己。�原谅自己的所作所为， 因为我们都是第一次�人，没有�验�犯点错是在所难�的，没有�天生就比�更有�验。那些看起�有�验的人，�是他们比我们更早地�历过罢了�/p>

�外还�记得原谅��会产生的��负�情绪，因为这�是正常人的正常�应，失败了必然会痛苦，没有人能逃过这样的情绪，也��强行与负�情绪作对�/p>

2���逃�
如果说原谅自己是为了缓解自我批评的焦虑，那么��逃�就是为了日�能让自己进步�/p>

因为逃��能解决任何问题，还有�能会导致日�更大的错误。人�有在�断地解决掉一个一个困难�迈过一个一个挫折时，�会积攒下处事的�验，�会�断地获得�就感，从而更加��自己的信心�/p>

�记�这样一��：�逃�挫折，就有进步的机会�/p>

3�找人倾诉
找人倾诉的目的有2个：寻求安慰�寻求帮助�/p>

寻求安慰的对象最好是你的亲人或是好�，他们真正地爱�你，会体谅��解你的痛苦，�时能够给你温暖的安慰�/p>

寻求帮助的对象�以是你的师长�你敬�的人�你的长辈，亦或是圈内�以关�到的一些大咖，他们�能在你��挫折的事情方�会有更丰富的�验，有助于帮你迅速指出错误�生的根本原因�/p>

4�读�br /> 此时读书�以选择2个方�：心�鸡汤和专业书��/p>

心�鸡汤�以说是�常温暖的“安慰剂�了，它也许并�深刻，读起�也毫�费力，但这�语言艺术的治疗方法，对于一个人放下痛苦��塑信心是�常有帮助的�/p>

而阅读专业书�，则是为了解决困难与挫折。在�过自我的深度�考，以�从外界寻求过帮助�，一些专业的书��能会让你的�考与解决能力得到���/p>

5�建立“人生错题本�br /> 我们读书时就有错题本，是为了��自己�错�样的题，�惜�一个拿分的机会。而我们的人生也需�建立一个错题本，里�的内容�以有�生时间�事件�述�原因分��改进方�等模��/p>

这样�的目的，就是为了把�到的挫折�犯过的错记录下�，并能够进行原因剖�，规划出未�的改进方�。当有一点闲暇时间时，翻翻这个本�，一�为了正视自己犯过的错，二则为了�醒自己���犯�样的错�/p>

总结：怎么调整心�和情绪，在漫漫人生路上，��害怕，��惊慌，那些曾��过的痛苦，那些对自我的怀疑，那些生命中的晦暗，最终��会�为你�行路上的障�，而是�为时光里的沉淀，悄悄磨砺你那颗愈�光亮的心�/p> ]]> /new/2022/38/7248.html/feed 0